Упражнения при геморрое - действенный способ побороть недуг. При регулярном выполнении удастся улучшить работу кишечника, насытить органы малого таза кислородом и кровью, уменьшить проявления геморроя и предупредить рецидивы заболевания. Вместе с тем не все физические занятия при геморрое в домашних условиях одинаково полезны. Именно поэтому, перед тем как выбирать систему тренировок, нужно посоветоваться со специалистом.

Для чего упражнения при геморрое?

Не будет эффективным медикаментозное лечение геморроя, если больной продолжает вести сидячий образ жизни и не заботится о состоянии своих сосудов. Упражнения против геморроя - один из самых верных способов избавиться от этой болезни.

Для чего упражнения при геморрое?

Успеха прежде всего удается добиться благодаря уменьшению застойных процессов в малом тазу. Особое внимание людям с узловым геморроем врачи советуют уделить кардиотренировкам. Именно они наиболее быстро дают нужный результат и заставляют лучше работать сосуды кишечника.

Другим серьезным фактором, который способствует развитию геморроя и обострению заболевания, являются частые запоры. В значительной степени они зависят от генетического фактора, питания и образа жизни человека, однако, если больной знает, какие физические упражнения выполнять, эта проблема будет быстро и эффективно устранена.

Среди основных задач, которые помогает решить физкультура при геморрое, можно назвать:

  • улучшение кишечной перистальтики;
  • уменьшение сфинктерных спазмов;
  • улучшение кровоснабжения;
  • уменьшение узлов и предупреждение появления новых;
  • уменьшение болевых ощущений;
  • борьба с застойными процессами;
  • облегченная дефекация;
  • уменьшение проявлений воспалительного процесса;
  • укрепление мышц брюшной полости.

Чтобы физические упражнения при геморрое принесли пользу, недостаточной будет разовая тренировка или занятия только по выходным. Поддерживать состояние своего здоровья нужно ежедневно. Упражнения делать необходимо в течение 10-15 минут, но регулярно. Дополнить активные занятия можно спортивной ходьбой, плаванием, утренними пробежками, лыжным спортом.

Упражнения для профилактики геморроя можно выбирать по своему усмотрению, но если болезнь уже развилась, тогда лучше посоветоваться с врачом или профессиональным тренером о том, какие упражнения более эффективны и принесут больше пользы пациенту в каждом конкретном случае.

Что запрещается?

Хотя гимнастика, лечебная физкультура особенно полезны для тренировки мышц, сердечно-сосудистой системы, однако можно назвать и некоторые случаи, когда нельзя делать при геморрое определенные комплексы упражнений. Чтобы не ухудшить состояние своего здоровья, лучше отказаться от занятий и силовых нагрузок, способствующих увеличению внутрибрюшного давления, чрезмерному физическому истощению, сильному напряжению мышц. К таким относятся:

  • глубокие приседания;
  • использование тяжелых атрибутов (гирь, гантель);
  • резкие скачки, махи;
  • тяжелая атлетика;
  • упражнения, которые связаны с увеличенным давлением на мышцы пресса (подъемы ног, скручивания и т.д.).

Как профилактика заболевания разрешены некоторые экстремальные виды спорта. Однако при появлении геморроя их нужно ограничить, а в период обострения отказаться от них полностью. Такими врачи считают:

  • плотину;
  • верховую езду;
  • катание на велосипеде;
  • катание на скейтборде;
  • альпинизм;
  • серфинг и др.

Что запрещается?

Во время выполнения ЛФК больной должен максимально внимательно прислушиваться к своему телу. Не стоит выполнять упражнения насильно, пытаясь превозмочь боль и дискомфорт. Как правило, такой подход провоцирует еще большие проблемы. Кроме того, категорически запрещается:

  • задерживать дыхание - это провоцирует повышение давления в брюшной полости, а иногда и аритмию, гипертонический криз;
  • выполнять задачи, которые вызывают боль или травмируют геморроидальные шишки;
  • начинать с тяжелых тренировок или выполнять их слишком часто.

Рекомендуемые упражнения

Все упражнения от геморроя нужно делать спокойно, без задержки дыхания, резких движений, спешки. Если во время занятия возникнет тяжесть или дискомфорт в животе, лучше уменьшить интенсивность или заменить упражнение другим. Почувствовав сильную острую или ноющую тупую боль, заметив кровь на белье, занятия нужно срочно прекратить и при необходимости обратиться к врачу.

ГЕМОРРОЙ очень опасен — в 79% случаев он приводит к раковой опухоли! Мало кто знает, но избавиться от него очень просто. Наши читатели уже используют этот метод лечения…

Тренировка может состоять из целого комплекса упражнений. Каждый раз их можно комбинировать по-разному :

  1. Ножницы. Нужно лечь на спину на ровную поверхность. Ноги поднимаются на 45°. Выполняйте махи ногами крест-накрест. Таких движений должно быть 50.
  2. Маршировка. Нужно маршировать с высоко поднятыми коленями (выше ягодиц). Также можно выполнять шаги накрест. Таким образом мышцы будут больше напрягаться.
  3. Березка. Упражнение выполняется в положении лежа. Ноги нужно максимально высоко поднять. Таз тоже нужно приподнять и поддерживать его руками. При этом следует четко удерживаться в данной позиции. В таком положении следует "простоять" как можно дольше.
  4. Утюжок. Довольно простым с виду, однако сложным для выполнения является удержание своего тела в определенном зафиксированном положении. Укрепить мышцы таза удастся, если лечь на спину и поднять ноги под углом 45°. Такую позу нужно удерживать в течение не менее 30 секунд. Если сначала такое упражнение будет казаться сложным, то через 1-2 недели тело к нему быстро привыкнет. Для получения большего результата нужно будет увеличить и время «стойки».
  5. Прогиб. Лежа на спине, человек должен максимально сильно вытянуть руки вдоль всего тела. Медленно нужно приподнять над поверхностью таз и при этом максимально сильно сжать ягодицы. Дальше опуститься в исходное положение. Подъемов должно быть 50-70.

Рекомендуемые упражнения

Названные упражнения можно делать не только, когда есть проблемы с геморроем, но и для профилактики различных воспалительных процессов в малом тазу.

Система Кегеля

Известный гинеколог Кегель для укрепления мышечной ткани малого таза у женщин разработал свою систему занятий. Сегодня применяются его упражнения для лечения геморроя не только женщинами. Доказанным фактом является то, что они позволяют улучшить кровоснабжение, уменьшить размер узлов, предупредить выпадение шишек. Выполнять упражнение Кегеля можно практически ежедневно, кроме периодов наибольшего обострения болезни, сопровождаемого трещинами, сильной болью и кровяными выделениями.

Чтобы выполнить упражнения, нужно лечь на спину, руки расположить так, как вам удобно, а ноги согнуть в коленях. Мышцы таза стоит согнуть таким образом, чтобы почувствовать, как внутрь прямой кишки втягивается анус. Напряжение длится 3-4 секунды, а дальше нужно расслабиться. Каждый подход должен составлять по 10 таких сокращений.

Периоды мышечных сокращений со временем можно увеличивать. Научившись выполнять упражнение правильно, впоследствии можно тренироваться и в других положениях, например, стоя или сидя. Контролируя силу втягивания, частоту выполнения тренировок и их количество, человек сможет применять систему в любом месте: на работе, дома, на улице, в общественном транспорте.

Система Кегеля

Главным преимуществом системы Кегеля является то, что человеку для освоения техники может понадобиться мало времени, а выполнение без специальных тренажеров и атрибутов совсем незаметно для окружающих и доступно практически каждому. Такие занятия фактически не имеют противопоказаний и не оказывают сильной нагрузки на сердце, вместе с тем обеспечивают хороший результат за относительно короткое время.

Упражнения Бубновского

Неплохо в борьбе с геморроем зарекомендовала себя и методика доктора Бубновского. Фактически все предложенные им упражнения нетравматичны, снимают перенапряжение и устраняют отрицательные последствия, но вместе с тем дают возможность побороть болезнь благодаря мобилизации только внутренних ресурсов человеческого организма без использования медикаментов.

Упражнения Бубновского

Среди упражнений доктора Бубновского особого внимания заслуживают следующие:

  1. Ласточка. Для выполнения нужно ровно лечь на живот. Осуществляя глубокий вдох носом, нужно максимально высоко поднять руки и ноги. С выдохом через рот нужно опуститься в исходное положение.
  2. С эластичным бинтом. Встав ногой на середину бинта, оба его конца нужно взять в руки. Суть упражнения - максимально оттянуть концы до самого верха, при этом держа спину ровно.
  3. «На лестнице». Обеими ногами нужно встать на одну ступеньку. Носки должны оставаться на поверхности, а пятки - опускаться со ступеньки. Нужно подниматься на носки (напрягая мышцы пресса, ягодиц, бедер, икр) и занимать исходное положение. Таких повторов выполнить 80-100.
  4. Растяжение. Следует занять положение на четвереньках, руки должны быть согнутыми в локтях. Вдыхая воздух, максимально низко опустить туловище к полу, а во время выдоха занять исходное положение.
  5. Укрепление пресса. Человек ложится на спину, ноги немного сгибает в коленях, а руки закладывает за голову. Левым коленом нужно постараться коснуться правого локтя, а правым - левого.
  6. Для ягодиц. Человек ложится на спину на ровную поверхность, а руки вытягивает вдоль туловища. Вдыхая, нужно максимально высоко поднять ягодицы. Выдыхая, соответственно, опустить их. Сделать не менее 25 раз.

Йога-тренировки

Гимнастикой, которая помогает избавиться от геморроя в домашних условиях, является и йога. Выполняя асаны, удается избавиться от застойных процессов во всем организме, получить расслабление и улучшить работу кишечника.

Основное правило такого подхода фактически такое же, как и в системе Кегеля, - поочередное напряжение и расслабление мышц:

  1. «Дерево, которое гнется». Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. По очереди нужно наклоняться и максимально вытягивать руки то в одну, то в другую сторону. Ноги и таз при этом должны быть неподвижными.
  2. «Корневой замок». Очень схоже с упражнением Кегеля, но только выполняется в положении стоя. Втягивать сфинктер нужно по 10-15 раз.
  3. «Поворот кобры». Необходимо расставить ноги примерно на ширине 30 см. Голову и плечи поворачивать настолько, чтобы можно было увидеть пятку другой ноги. Дальше вернуться в исходное положение и поворачиваться уже в другую сторону. Таких поворотов нужно делать как минимум 1-2 раза в каждую сторону.
  4. Массаж живота. Человеку нужно сесть на корточки, руки положить себе на колени. Поворот туловища и головы делается вправо, а левое колено при этом нужно опустить к земле. Это же нужно сделать и в другую сторону. Повороты должны быть максимально глубокими. Таким образом все внутренние органы получат хороший массаж без опасного воздействия на них.
  5. Повороты. Исходное положение должно быть таким же, как и в случае с упражнением «поворот кобры». Одну руку необходимо вытянуть перед собой, а другую согнуть в локте и пальцами коснуться предплечья. Повороты осуществляются в сторону вытянутой руки. При этом руку нужно отвести максимально назад. Затем руки меняются.

Все приведенные упражнения йоги можно применять для профилактики геморроя у мужчин, женщин и даже детей и людей пожилого возраста. Чтобы получить максимально быстрый и длительный эффект, нужно профессионально подойти к выбору системы тренировок. Прежде всего необходимо узнать о том, какие при геморрое упражнения для лечения используются. Обязательно потребуется обратиться за консультацией к проктологу, дополнить тренировки назначенными медикаментами и некоторыми средствами народной медицины.

Как избавиться от геморроя в домашних условиях?!
Главврач, Лаврентьева Кристина Сергеевна, о проктологических заболеваниях, в частности геморрое и его эффективном лечении:

Вас замучил ГЕМОРРОЙ? Перепробовали множество препаратов и ничего не помогло? Это не новость, ко мне часто приходят пациенты с жалобами на неэффективность многих препаратов. Так и продолжают мучится от хронического геморроя годами, ухудшается качество жизни на фоне постоянного воспаления и болей. Геморрой может привести к опасным последствиям — онкологии, а лечатся застарелые формы только хирургически и не всегда успешно.

Но избавится от геморроя в домашних условиях быстро и эффективно возможно – спрей «Gemoderm» доказал это! Результаты клинических испытаний подтверждают действенность средства. Если вы не хотите посещать врача и проходить унизительные процедуры, подключайтесь к Федеральной программе и закажите «Gemoderm» со специальной скидкой – это то что поможет избавиться от любых форм геморроя…