Одним из главных факторов, вызывающих развитие геморроя, является малоподвижный образ жизни. Поэтому во время лечения заболевания большинство врачей рекомендуют умеренные физические нагрузки. Выбирая занятие по душе, поклонники пробежки задаются закономерным вопросом, можно ли бегать при геморрое.
Полезен ли бег при геморрое
Повседневный распорядок дня, связанный преимущественно с работой за компьютером, приводит к образованию застойных явлений венозной крови в области малого таза, а также нарушению процесса кровообращения в прямой кишке. Чтобы предотвратить обострение болезни или же ускорить процесс выздоровления, необходимо включить в ежедневное расписание двигательную активность. Основная польза бега при геморрое заключается в восстановлении кровотока по венам прямой кишки и тренировке мышц пресса. Благодаря этому, вероятность регулярных запоров значительно снижается.
Чтобы бег приносил только пользу, необходимо соблюдать некоторые правила:
- Бег во время обострения геморроя запрещен. Данное ограничение обусловлено усиленным притоком крови к геморроидальным узлам во время острого периода болезни. Поэтому даже минимальные физические нагрузки могут травмировать воспаленные узлы и спровоцировать кровотечение.
- Начинать следует с непродолжительных пробежек, со временем увеличивая время тренировок.
- Пробежка должна начинаться с медленного комфортного темпа, который при желании человек может увеличить. Данное условие необходимо соблюдать, чтобы избежать резкого перепада артериального давления и усиленного притока крови к прямой кишке. Это важно, так как быстрый приток крови спровоцирует кровенаполнение и увеличение узлов, также может произойти выпадение и ущемление геморроидальных узлов. Не исключаются и другие осложнения течения болезни.
- Крайне не рекомендуется резко останавливаться после тренировки. Наиболее предпочтительным является постепенное замедление бега, далее переход к быстрому шагу и только потом полная остановка.
Бег является прекрасным средством для профилактики геморроя, он предотвращает переход заболевания в более запущенную стадию. Главным условием благотворного влияния пробежек, является их системность. Только регулярные тренировки обеспечат устойчивый и длительный период ремиссии.
Влияние бега на организм при геморрое
Физическая активность помогает пациентам с геморроем держать болезнь под контролем и изо дня в день улучшать свое состояние. Во время бега человек самостоятельно регулирует уровень нагрузки, при необходимости уменьшая или увеличивая интенсивность и продолжительность тренировки. Другими преимуществами занятия бегом являются:
- отсутствие необходимости напрягать мышцы брюшного пресса;
- пробежки не приводят к чрезмерному повышению внутрибрюшного давления;
- предотвращает усугубление болезни и перехода ее в более тяжелые стадии;
- активизация работы всей кровеносной системы;
- устранение застоя венозной крови в малом тазу и ногах.
Благодаря пробежке происходит улучшение кровообращения, активизация притока крови к прямой кишке. Обогащенная кислородом кровь обеспечивает более качественное питание тканей, слизистых оболочек и геморроидальных узлов. Также происходит активизация процессов заживления и регенерации слизистых оболочек, стенки сосудов становятся более эластичными и прочными.
Положительное влияние правильных физических нагрузок выражается в устранении воспалительных процессов в геморроидальных узлах, уменьшению их размеров. Рецидивы заболевания будут беспокоить человека намного реже, а при соблюдении врачебных рекомендаций недуг будет полностью преодолен.
Умеренные физические нагрузки при геморрое только приветствуются. Правильно подобранная программа и занятия значительно ускорят процесс выздоровления человека и предотвратят нежелательные рецидивы недуга.
Можно ли заниматься ходьбой вместо бега
Преклонный возраст человека или наличие проблем со здоровьем иногда являются противопоказанием к бегу. В таком случае прекрасной альтернативой является спортивная ходьба. Пешие прогулки не менее благотворно влияют на организм человека, нормализуя процесс кровообращения, повышая тонус и улучшая самочувствие.
По отзывам большинства пациентов, ходьба при геморрое облегчает болезненные ощущения, способствует постепенной тренировке мышц пресса. Регулярные прогулки борются с застойными явлениями в узлах. Это может быть как спортивная ходьба, так и прогулка спокойным шагом по ближайшему парку. Если у работающего человека нет свободного времени для полноценной прогулки на природе, рекомендуется встать пораньше, одеть удобную обувь и пройти небольшой отрезок маршрута до работы пешком. Преодолев всего несколько остановок, которые обычно человек проезжает на транспорте, можно будет заметить улучшения в самочувствии.
Во время пеших прогулок необходимо придерживаться следующих правил:
- Первые пешие прогулки не стоит делать слишком длительными. Несмотря на то, что ходьба является для человека абсолютно естественным действием, продолжительность прогулок следует увеличивать постепенно.
- Во время обострения геморроя рекомендует максимальный покой и ограничение физической активности.
- Во время ходьбы носить удобную обувь. Правильная обувь во время прогулки снизит усталость и предотвратит развитие отечности нижних конечностей.
При ходьбе в ускоренном темпе следует делать более частые шаги, при этом ширина шага должна оставаться привычной для человека. Занятия на свежем воздухе способствуют обогащению организма кислородом, происходит укрепление иммунной системы и ускорение регенерации клеток слизистых оболочек прямого кишечника.
Альтернативные виды спорта
Не всем придутся по душе занятия бегом или ходьба. Их можно заменить на не менее полезные виды физической активности. Весьма полезными при геморрое являются:
- плавание. Занятия плаванием считаются идеальным вариантом для тех, кто лечится от геморроя. В воде все группы мышц начинают слаженно работать, улучшая кровоток и обмен веществ в организме. Регулярное посещение бассейна – это хорошая профилактика от рецидива болезни;
- йога. Специальные комплексы упражнений, разработанные для людей, страдающих от геморроя, помогают многим справиться с заболеванием. Первые занятия лучше всего проводить под присмотром квалифицированного инструктора, внимательно следить за дыханием и своими ощущениями;
- лечебная гимнастика. Направлена на борьбу с застойными явлениями в области малого таза. Упражнения, как правило, рассчитаны на широкий круг людей, поэтому их могут выполнять пациенты различного возраста и телосложения.
Не все занятия спортом одинаково полезны для пациента с геморроем. Во время болезни запрещается заниматься на велотренажере, поднимать штангу, ходить на борьбу и бодибилдинг. Занятия конным спортом противопоказаны, так как во время езды между телом человека и сиденьем образуется тепловой компресс, который провоцирует образование застойных явлений. Для перечисленных занятий характерным является резкое повышение давления в брюшной полости. Это значит, что узлы начинают заполняться кровью и увеличиваться, а риск выпадения их значительно увеличивается.
/rating_off.png "1 Звезда")
Загрузка...
