Как выполняют гимнастику при геморрое в домашних условиях?

Геморрой - это заболевание, которое происходит из-за застоя крови в области малого таза. Гимнастика при геморрое в домашних условиях - это отличное средство, чтобы избежать осложнений и ускорить его излечение. Для того чтобы улучшить состояние своего здоровья с помощью спорта, не обязательно посвящать ему большое количество времени, вполне достаточно 15-20 минут в день. Это минимальный порог. Геморрой - это сидячая болезнь, ее причины в малоподвижности и отсутствии активной физической жизни. Зарядка при данной патологии поможет вернуть здоровье.

Какими видами спорта можно занимать при геморрое?

Физические нагрузки при геморрое - это полезное и увлекательное занятие. Они не позволяют человеку сильно физически напрягаться, но улучшают состояние здоровья при сопутствующих недугу заболеваниях, таких как ожирение и повышенное артериальное давление.

Виды спорта, которыми можно заниматься при геморрое:

1. Плавание. Это упражнение самое полезное при геморрое. Сейчас оно доступно абсолютно всем. Плавать для лечения и профилактики геморроя можно даже беременным девушкам. Во время него спадает напряжение на органы брюшины и таза, что позволяет устранить застойные эффекты и облегчить геморрой.
2. Бег. Быстрый ли медленный, он положительно влияет на работу кровеносной системы. Во время занятий этим спортом кровообращение значительно улучшается и ускоряется, кровь наполняется кислородом и лучше питает ткани прямой кишки. Это эффективно позволяет бороться с застоями крови в области малого таза. Кроме того, регулярные пробежки помогают устранить одну из главных причин и неприятных симптомов геморроя - запоры. У людей, которые занимаются бегом, отмечается быстрое заживление трещин, постепенное снижение количества геморроидальных узлов и нормализация функций слизистой оболочки прямой кишки.
3. Пешие прогулки. Бег от геморроя доступен не всем. Есть люди, которые имеют противопоказания или не в состоянии бегать из-за физических особенностей. Но вот регулярные пешие прогулки, которые помогают справиться с этим недугом, доступны практически каждому. Геморрой быстрее победить, если сочетать пешие прогулки с определенными гимнастическими упражнениями.
4. Йога. Большинство людей называют упражнения такого вида гимнастикой в покое. Многие асаны йоги помогают справиться с неприятными и болезненными симптомами. Некоторая часть пациентов используют йогу, если не имеют возможности заниматься другими гимнастическими упражнениями.

Гимнастические упражнения против геморроя

Большинство гимнастических упражнений направлены на то, чтобы улучшать работу сердечно-сосудистой системы и выносливость мышц. Лечебная гимнастика при геморрое направлена на укрепление мускулов пресса и устранение застойных явлений в органах малого таза. Такие упражнения помогут справиться с заболеванием на ранних стадиях без привлечения специальных препаратов и операционного вмешательства. Также зарядка при геморрое может проводиться с целью профилактики недуга.

Существуют следующие упражнения:

1. Ножницы. Для их выполнения необходимо лечь на гимнастический коврик. Ноги должны быть ровными и вытянутыми перед собой. Затем их следует приподнять примерно на 30° относительно пола. Во время выполнения упражнения от геморроя ноги нужно быстро скрещивать и разводить в стороны.
2. Сжатие. Это упражнение направлено на укрепление мышцы сфинктера и воздействие на прямую кишку. Его можно делать не только в комплексе, но и в любое другое время. Для его выполнения необходимо принять удобную позу (лучше всего лечь на пол). Во время упражнение мышцы ягодиц максимально сжимаются, необходимо выполнить «втягивание» прямой кишки. Такое положение требуется сохранять минимум 5 секунд.
3. Кошка. Это упражнение особенно полезно для женщин. Для его выполнения необходимо встать на четвереньки и держать спину прямо. При каждом подходе требуется максимально прогнуться в спине и на несколько секунд задержать это положение.
4. Ходули. Это упражнение отлично улучшает кровоток в области органов малого таза и не требует сильных энергетических затрат. Для его выполнения необходимо совершать небольшие шаги, максимально поднимая ноги и подтягивая колени к груди.
5. Тюлень. В этом упражнении задействовано большинство мышц тела. Необходимо лечь на живот и вытянуть руки вдоль боков. Максимально опираясь на колени и ладони, нужно поворачиваться в одну и другую сторону так, чтобы бедра касались пола.
6. Ходьба на ягодицах. Это упражнение довольно трудное для некоторых людей, но именно оно помогает быстро и эффективно избавится от негативных последствий геморроя. Для его выполнения необходимо сесть на пол, а ноги вытянуть перед собой. Ягодицы требуется двигать так, чтобы они имитировали ходьбу по полу ногами.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Гимнастика по Кегелю при геморрое - это набор специальных упражнений, выполнение которых сопутствует улучшению кровообращения и питания тканей в области малого таза, что приводит к отступлению симптомов геморроя и его профилактике.

Упражнения по Кегелю при геморрое отличаются следующими характеристиками:

• они помогают улучшить кровообращение и избежать застойных явлений;
• особенным образом тренируют мышцы и связки в области малого таза, что помогает поддерживать органы в правильном положении;
• сопутствуют тому, что геморроидальные узлы постепенно уменьшаются в размерах и пропадают;
• при регулярном выполнении улучшают отток венозной крови от стенок прямой кишки.

Методика Кегеля первоначально была разработана для беременных женщин. Ее основной задачей была подготовка органов и систем женщины к родам, а мышц тазового дна - к расхождению и «выпихиванию» ребенка во время схваток и потуг. В настоящее время медика упражнений по Кегелю используется для лечения многих заболеваний, в том числе и геморроя. Комплекс упражнений состоит из следующих этапов:

1. Сжатия, а затем расслабления мышц. С этих упражнений необходимо начинать выполнять гимнастику против геморроя по Кегелю. Делать их лучше всего, лежа на спине в расслабляющей обстановке. Сжатия и втягивания необходимо проводить очень медленно и спокойно, чтобы не перегрузить мышцы. Сначала требуется на протяжении 10 секунд стараться втянуть анус в прямую кишку. Затем проводится постепенное расслабление, которое должно занимать около 15 секунд.
2. Быстрые сжатия. На этом этапе гимнастики сжатия выполняются не медленно, как в предыдущем упражнении, а очень активно. Делать их необходимо в течение 30 секунд. С каждым новым выполнением комплекса упражнений это время необходимо увеличивать.
3. Выталкивания. Их можно проводить только в случае, если у человека отсутствуют тяжелые повреждения прямой кишки и заболевание не находится в острой стадии. Для выполнения этого упражнения необходимо представить, что в анусе находится какой-либо инородный предмет. С помощью сокращения мышц прямой кишки необходимо выталкивать его. Напрягаться нужно медленно, избегая резких толчков.

Плюс упражнений по Кегелю в том, что для их выполнения не требуется какой-либо специальной позы и оборудования. Заниматься такой физкультурой можно в любом удобном месте. Гимнастика против геморроя идеально подходит для поднятия тонуса и профилактики застойных явлений во время сидячей работы или на протяжении длительной поездки в транспорте.

Йога при геморрое

Йога является отличным дополнением к основным гимнастическим упражнениям для борьбы с таким заболеванием, как геморрой. Но не все позы и упражнения подходят для лечения и профилактики недуга. Некоторые из них могут отрицательно сказаться на здоровье человека, но большинство направлено на улучшение работы кишечника и профилактику запоров.

Если раньше человек никогда не занимался йогой, необходимо начинать с самых простых и незатейливых движений, выполнение которых не требует подготовки. Обычно время принятия поз увеличивается с каждым днем их выполнения. Для избегания побочных эффектов лучше не использовать асаны, которые выполняются в сидячем положении. При этом необходимо полностью расслабится и следить за дыханием: оно должно быть максимально глубоким и ровным.

Движения, которые идеально подойдут при геморрое:

1. Поза горы. При выполнении необходимо встать в удобное положение и поднять руки вверх. Затем требуется максимально потянуться вверх и напрячь мышцы ног, бедер, ягодиц и живота, шея и голова при этом должны быть расслаблены. При этой позе очень сильно улучшается кровообращение в районе малого таза.
2. Поза дерева. Можно опустить руки и на секунду расслабиться. Во время выполнения этой асаны необходимо напрягать ноги и бедра, стараться максимально «закрепить» их на месте. При выполнении позы дерева человек сгибает туловище в разные стороны в талии. Ноги при этом должны оставаться строго на одном месте.
3. Поза живота. Она особенно поможет тем больным, у которых наблюдаются серьезные проблемы с запорами, но ее нельзя выполнять беременным женщинам. Перед принятием позы необходимо присесть на корточки, а ладони рук положить на колени. При каждом упражнении необходимо аккуратно поворачиваться в сторону так, чтобы колено максимально доставало до пола или земли. Мышцы живота сжимаются, напрягаются и расслабляются.

Существует еще много поз, которые можно выполнять для профилактики запоров и геморроя. Лучше делать их под руководством специалиста.

Как не надо заниматься физкультурой при геморрое?

Геморрой - это заболевание, при котором на анальном отверстии и поверхности прямой кишки может появиться трещина или узлы. Некоторые виды спорта и занятий физкультурой при этом совсем не подходят. Они не только не окажут лечебного эффекта, но и могут усугубить ситуацию.

При геморрое полезна умеренная физическая нагрузка, которая не осуществляет сильного напряжения на мышцы живота и пресса, не заставляет сердечно-сосудистую систему работать в удвоенном режиме. Лучше всего при данной патологии подходит ЛФК.

При геморрое запрещено заниматься следующими видами спорта:

• бодибилдинг;
• пауэрлифтинг;
• тяжелая атлетика.

Во время этих упражнений особенное напряжение приходится на пресс. Из-за этого давление в брюшине значительно повышается. Это провоцирует приток большого количества крови к органам малого таза, что, в свою очередь, вызывает прогресс заболевания и может привести к появлению новых узлов.

После нагрузок на пресс узлы, которые уже образовались на стенках прямой кишки, способны выпадать. При этом нарушается тонус мышц органа. Это может стать причиной осложнения геморроя.

При недуге данного вида лучше воздержаться от занятий спортом, при которых сильное воздействие осуществляется на ягодицы, таз и анальное отверстие. К таким видам относится езда верхом и на велосипеде. Дело в том, что во время езды между тазом и сиденьем оказывается что-то вроде теплового компресса. Это приводит к тому, что кровь в области органов таза застаивается и вызывает обострение геморроя.

В таком случае лучше отложить занятия до улучшения состояния здоровья. Нельзя поднимать тяжести и, особенно, ходить с ними по наклонной поверхности. Во время даже легких упражнений необходимо тщательно следить за сердечным ритмом и дыханием, не допуская одышки.

Если человеку проведена операция по удалению геморроидальных узлов, большинство комплексов упражнений требуется отложить на несколько месяцев. Лучшим спортом в это время станет пешая ходьба и плавание. Они идеально подходят для реабилитации после хирургического вмешательства.